แจกฟรี ! คู่มือผ่อนคลาย และ เสริมประสิทธิภาพการทำงาน คนยุคสมัยนี้ที่ต้องทำงานแข่งขันกันตลอดเวลา ทำให้เกิดความเครียดอยู่เสมอ ความเครียดนอกจากสร้างความทุกข์ทั้งกายและใจแล้ว ยังทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง ก่อให้เกิดโรคร้ายแรงอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย budpage.com จึงขอเสนอวิธีผ่อนคลายความเครียด ด้วยวิธีฝึกโยคะแบบง่าย ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดโดยเฉพาะ ที่ใคร ๆ ก็สามารถฝึกได้ ท่านจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายความเครียดภายใน 5 นาทีแรก ของการฝึกฝน zip ไฟล์ doc word97 ขนาด 551 kb ขอเชิญดาว์นโหลด คู่มือฝึกแบบง่าย ๆ ได้ที่นี่ ( คลิกขวา แล้ว คลิกซ้าย ตรงข้อความ save target as.... ) ไฟล์ doc word 2000 ขนาด 678 kb ขอเชิญดาว์นโหลดได้ที่นี่ ( คลิกขวา แล้ว คลิกซ้าย ตรงข้อความ save target as.... ) ไฟล์ ZIP ขนาด 905 kb เปิดอ่านแบบ HTML ขอเชิญดาว์นโหลด ได้ที่นี่ พิเศษ ! สำหรับท่านที่ต้องการฝึกโยคะโดยตรงกับครูฝึก (การเรียนโยคะกับผู้สอน ทำให้รู้ลึกซึ้งถึงแก่นแท้ ) โยคะขั้นพื้นฐาน เรียนวันเดียวจบ เข้าใจทฤษฎี และ ได้มีโอกาสฝึกปฏิบัติ อย่างเพียงพอ สามารถนำไปฝึกต่อได้ด้วยตนเองที่บ้าน 
" ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ 14 ขั้นตอน " เทคนิคการผ่อนคลาย " เทคนิคการหายใจ " หลักการฝึกโยคะตามตำราดั้งเดิม เนื้อหาภาคทฤษฎี " ทำไมเราต้องเรียนทฤษฎีโยคะ " โยคะไม่ใช่อะไร โยคะคืออะไรกันแน่? " ท่าโยคะอาสนะไม่ใช่การออกกำลังกาย แล้วมันให้ประโยชน์กับเราได้อย่างไร? อบรม 1 วัน เวลา 9.00 - 16.00 น. 9.00 อธิบายโยคะคืออะไร 10.00 - 12.00 ฝึกท่าโยคะอาสนะ เทคนิคการผ่อนคลาย 12.00 พักกินอาหารกลางวัน 13.00 - 13.30 อธิบาย ท่าโยคะอาสนะให้ประโยชน์กับเราได้อย่างไร 13.30 - 14.30 การฝึกลมหายใจ ขั้นพื้นฐาน 14.45 - 16.00 ฝึกท่าโยคะอาสนะ อธิบาย การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องด้วยตนเอง ที่บ้าน ข้อควรระวัง ผู้เพิ่งผ่าตัด ต้องรออย่างน้อย 6 เดือน ก่อนฝึกท่าโยคะอาสนะ แต่ฝึกเทคนิคอื่นๆ ของโยคะได้ ผู้มีอาการความดันโลหิตสูง ต้องฝึกทำอย่างระมัดระวัง ผู้มีปัญหาส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อฝึกท่าโยคะที่เกี่ยวเนื่องกับอวัยวะส่วนนั้น ให้ระวังเป็นพิเศษ (ในความเป็นจริง ทุกคนต้องฝึกโยคะด้วยความระมัดระวังอยู่แล้ว) การเตรียมตัว ท้องว่างจากอาหารหนัก 4 ชั่วโมง หรือว่างจากอาหารเบา 2 ชั่วโมง เสื้อยืด กางเกงวอร์ม (ถุงเท้า รองเท้า ไม่ต้อง) ผ้ารองตัว ขนาดตัวคนนอน เช่น ถุงนอน ผ้าขนหนูผืนใหญ่ ผ้าห่มพับทบ เพื่อรองไม่ให้เจ็บในขณะฝึก พื้นที่เล็กๆ ในใจ สำหรับเพาะเมล์ดพันธ์แห่งโยคะให้งอกงาม สถานที่อบรมอาคาร 2 ห้อง 301 วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี พญาไท อยู่ติดกับสถานีรถไฟฟ้าอนุเสาวรีย์ชัยสมรภูมิ (สังเกตอนุเสาวรีย์สมเด็จย่า) วันเสาร์ที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2547 เวลา 9.00 น. -16.00 น. ค่าลงทะเบียนท่านละ 450 บาท (รวมค่าอาหารกลางวัน และ เอกสาร ) รับจำกัดเพียง 35 ท่าน ( รายได้สมทบทุนค่าดำเนินงาน และ จัดซื้ออุปกรณ์สำนักงาน budpage.com ) ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 09-515-6483 โอนเงินลงทะเบียน บัญชี นายอิศรา สุคงคารัตนกุล ธนาคารกสิกรไทย สาขาชัยภูมิ ออมทรัพย์ 257-2-29298-6 โอนเงินแล้วกรุณาแจ้งรายละเอียดการโอนเงินไปที่ budpage02@yahoo.com หรือ โทร 09-515-6483 |