"อุบายกล่อมใจให้นอนหลับฝันดี (แบบพุทธ) "

" เฮ้อ..! นอนไม่หลับกระสับกระส่าย พอหลับก็ฝันร้าย ตื่นขึ้นมาขวัญหาย ไม่สบายใจไปทั้งวัน "
            ใครบ้างที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ประเภทตัวนอนอยู่บนที่นอน แต่ใจกลับซนเป็นลิง คุมไม่ได้ คิดฟุ้งสร้าน วิ่งไปโน่น วิ่งไปนี่ อยู่ตลอดเวลา ยิ่งคนที่มีเรื่องกลัดกลุ้มใจ เช่น มีปัญหาความรัก ปัญหาจากการทำงาน ปัญหาหนี้สิน ก็ยิ่งคิดหนักจนแทบไม่ได้นอนทั้งคืน  (บางคนกว่าจะหลับได้ เช้าพอดี)
             คราวนี้หมดกังวลกันได้แล้วครับ เพราะเครือข่ายชาวพุทธ นำอุบายกล่อมใจให้นอนหลับ(ง่าย) แถมฝันดีอีกต่างหาก มาเสนอแด่ท่าน โดยเครือข่ายฯได้ประยุกต์วิธีการมาจากหลักการเจริญเมตตากรรมฐานในพระไตรปิฎก เพื่อให้เหมาะสมสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ( วิธีแบบฝรั่งเขาให้หลับตา "นับแกะข้ามรั้ว" ครับ ) โดยเฉพาะ ขอเชิญติดตามอ่านได้เลยครับ

ขั้นตอนฝึกตนเองให้เป็นคนหลับง่าย ๑. อาบน้ำอาบท่าให้ร่างกายสดใสก่อนนอนก่อนนะครับ ชำระล้างสิ่งปรกออกจากร่างกาย คิดในใจว่า "ธรรมะเหมือนน้ำ กิเลสเหมือนขี้ไคล ชำระล้างกายใจให้สะอาดก่อนนอน พรุ่งนี้ค่อยเริ่มต้นสร้างสรรค์คุณงามความดีกันใหม่ " ๒. ปิดไฟ นอนหลับตาในท่าสบาย ๆ ยิ้มน้อย ๆ ทำให้ร่างกายของตัวเองผ่อนคลาย แบมือหงายราบกับที่นอน เป็นสัญลักษณ์ว่าเราปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่าง หมดกังวลในเรื่องทั้งหลาย ๓. หายใจอย่างสดชื่น สูดลมหายใจลึกเข้าเต็มปอด อย่างอ่อนโยน ประกอบด้วยรอยยิ้ม หายใจเข้าออกช้า ๆ จินตนาการว่าลมหายใจของเรานี้ช่างละเอียดอ่อนเสียนี่กระไร ๔. เริ่มต้นกล่อมใจให้นอนหลับด้วยการนึกมโนภาพ ภาพ "เด็กทารก" น่ารักสักคนไว้ในใจ เพื่อเป็นอุบายทำให้จิตมีเมตตา (ใครนึกภาพไม่ออกไปหาภาพโฆษณาที่มีรูปเด็กมาดูให้ติดตาก่อนก็ได้) ๕. พอจิตเกิดเมตตาแล้ว ให้ส่งคลื่นแห่งความรักของเราไปยังทิศเบื้องหน้า ให้พยายามจินตนาการว่าความรักของเรากำลังแผ่ขยายออกไปอย่างไม่มีขอบเขต ไม่มีประมาณ (เหมือนจักรวาลที่ไม่มีขอบเขต) ส่งความรักความห่วงใยไปยังทุก ๆ ชีวิต ด้วยการพูดในใจเบา ๆ ว่า "ขอให้ทุกๆชีวิตมีความสุข สุขกาย สุขใจ" ๖. ให้กลับไปเริ่มที่ขั้นที่ ๔ อีกครั้ง แล้วต่อด้วยขั้นที่ ๕ แต่คราวนี้ให้เปลี่ยนเป็นไปเป็นทิศเบื้องขวา ๗. ให้แผ่เมตตาครั้งละ ๑ ทิศเบื้องหน้า -เบื้องขวา-เบื้องหลัง-เบื้องซ้าย-เบื้องบน- และ เบื้องล่าง เป็นลำดับกันไป เมื่อครบทุกทิศแล้วให้เริ่มต้นที่ทิศเบื้องหน้า ใหม่อีกครั้ง ๘. แผ่เมตตาตามลำดับทิศเช่นนี้เรื่อยไป (เหมือนกับที่นักจิตวิทยาฝรั่งสอนให้นับแกะข้ามรั้ว) จนกว่าเราจะหลับไปด้วยรอยยิ้ม ๙. คุณจะค้นพบด้วยตัวเองว่า ในไม่ช้าคุณจะกลายเป็นคนที่หลับง่าย ฝันดี ตื่นเช้าขึ้นมาด้วยจิตใจที่เบิกบานแจ่มใส

มาศึกษาเรื่อง "เมตตา" จากพระไตรปิฎกกันเถอะ คลิ๊กที่นี่ แล้วกรอกคำว่า "เมตตา " ลงไปในช่องค้นหา แล้วท่านจะได้พบเรื่องราวที่น่ารู้มากมายเกี่ยวกับ "เมตตา" จากพระไตรปิฎก ขอขอบคุณ "ลานธรรมเสวนา" เอื้อเฟื้อฐานข้อมูลพระไตรปิฎกสำหรับการค้นคว้า

[an error occurred while processing this directive]

สมัครเป็นสมาชิก "จดหมายข่าวชาวพุทธ" วันนี้ เราจะส่งเทคนิคหรือเคล็ดลับดี ๆ มาถึงMail box ของท่านเป็นประจำทุกสัปดาห์ อาทิ วิธีคิดพิชิตเซ็งสร้างสุข , เทคนิคอ่านหนังสือให้จำแม่น ,วิธีหายใจอย่างมีความสุข, เคล็ดลับทำให้อุปสรรคกลายเป็นยากำลัง , รักอย่างไรให้สมหวัง, ศิลปะการใช้ชีวิตคู่อย่างมีความสุข , positive thinking แบบพุทธ , วิธีสอนลูกอย่างสร้างสรรค์ , ขำขันชาวพุทธ ฯลฯ และ ข่าวดีอื่นๆ อีกมากมาย เชิญสมัคร จดหมายข่าวชาวพุทธ ฟรี ! ครับผม เชิญกรอกE-mail address (กรอกอีเมล์ของท่าน-เลือกช่อง "สมัครสมาชิก"- กดปุ่ม Submit) สมัครสมาชิก ยกเลิกสมาชิก